Лучшим источником натурального витамина D можно смело назвать жирную морскую рыбу. Регулярное употребление блюд из скумбрии, лосося, селедки, карпа, угря и нерки может обеспечить организм достаточным запасом этого витамина даже при отсутствии солнечного света. Отличным, но не бюджетным вариантом может стать и натуральная черная икра и красная икра.